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標題: 最好的運動時間有哪些對身體有利的運動方式2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 14:20 標題: 最好的運動時間有哪些對身體有利的運動方式2

二、運動養生常識都有哪些
　　最好的健腦運動
　　一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟
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功能，加速血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養分。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。
　　最好的改善視力運動
　　打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，進而達到改善視力的作用。乒乓球在我國普及程度很高，是我國的「國球」。打乒乓球不僅能鍛鍊身體，可以治療眼睛疲勞。
　　最好的抗老衰運動
　　人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質在體內的積累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
　　最好的減肥運動
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　　凡是有氧運動皆有減肥作用，但以手腳並用的效果最好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬坡等。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-15 15:23

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