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標題: 哪個時段跑步最減肥減肥怎麼做比較好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-12 05:53     標題: 哪個時段跑步最減肥減肥怎麼做比較好2

、簡單的減肥瑜伽
  武狀式
  睡前練習武士式可以有效的改善我們的失眠,不僅如此,這一式對促進血液循環,改善我們的肌膚膚質也很有幫助哦!
  新月式站姿,左腳掌落地並扭轉30度,腿部伸直,上身向左側扭轉90度,使右腳跟與左腳在同一條直線上。
  彎曲我們的右邊膝蓋,腳掌保持著地的姿勢,保持我們的肩膀和臀部放鬆的狀態,將我們的手臂伸直,掌心要保持向下的狀態。
  手指向前延伸,感受觸碰牆壁的感覺。眼神放在指尖
吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
上,維持片刻,做5個均勻呼吸。
  T外形
  做法
  從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。
  充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉部朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裡面,維持5次呼吸的時間。
  如果這一式的難度對你而言是有些大的話,建議你將我們的腿放在一個椅子上面,這樣會更有利於我們的瑜珈練習。
  武士狀
  做法
  從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉30度,腿
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,臀部、身體和肩膀放鬆,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。
  使勁伸你的指尖,似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時間。
  左右交替呼吸法
  右手食指和中指彎曲,大拇指壓住右鼻孔,左鼻孔吸氣;然後,無名指壓住左鼻孔,右鼻孔吐氣。
  左鼻道吸右鼻道呼,右鼻道吸左鼻道呼。大
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拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼,右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
  作用
  清理經絡,幫助排毒,消除臉部浮腫,使氣血通暢,臉色紅潤。
作者: randolph9531    時間: 前天 00:29

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