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防馬拉松猝死注意警訊,應當禁忌事項3
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vgfgbcnbcvnbvm
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2024-11-12 14:25
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防馬拉松猝死注意警訊,應當禁忌事項3
參賽保險建議增加猝死險
「在比賽過程中,我們也要在賽道上提供充分的電解質飲料和有效補給。因為跑馬拉松會讓身體流失非常多的必需成分,有效電解質飲料和功能性補給能夠迅速幫助跑友補充能量。”最後,劉曉蕾特別強調,「通常組委會都會給選手上保險。一定要在參賽保險中包含
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猝死險,這不同於意外死亡險,建議保額不低於50萬,在能力範圍內越高越好,以確保跑友的權益。
自己本身就是跑友,結合自己的經驗,劉曉蕾說,「建議跑前大家認真備戰,充分了解自己的身體狀況。很多比賽賽前都會提示高血壓、心臟病或其他相關病史的人不能參賽。 。
跑馬專家支招 哪些身體訊號不能忽視
馬拉松賽事營運專家劉曉蕾和國內非常出色的救援團隊「第一反應」的賽事總監廖育鯡,兩人不僅有多年的馬拉松運作、救援經驗,自己也是跑者。日前在接受北京晨報記者採訪時,他們對跑友給了建議,希望幫助跑友降低風險,享受馬拉松運動。
重要的是不能有僥倖心理
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馬拉鬆比賽猝死事件引發外界關注,跑友首先關心的是,什麼樣的人群更可能發生問題。廖育鯔表示,「心臟驟停其實是一個機率問題,無法避免。日本在保障方面做得非常出色,可是還有可能會出現這樣的情況。所以,我覺得最重要的是,不管屬於什麼人群,每位跑友都不應該抱著僥倖心理。
的確,即使是身體基礎很好,有過多年跑馬拉松經驗的人,也不確保就能與突發的厄運無緣。劉曉蕾舉例說,」2014年珠海馬拉松時,發生問題的跑友是一個特種兵,他之前經常跑步,身體也很好。所以,在誰更有可能或更不可能發生危險方面,並沒有絕對結論。 」
不是每個人都適合“跑馬”
至於為何在國內,半馬相比全馬更容易出現問題,兩位專家都表示,這很大程度上和半馬的參賽人群相對更多、更複雜有關。
劉曉蕾說,「客觀地說,馬拉松並不是適合每一個人
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的運動,大家跑馬需要量力而行。相較之下,路跑、跑步是每個人都可以參與的,跑個5公里、10公里,對大家來說都是很好的鍛鍊。有非常好的鍛煉,要重視訓練,循序漸進。感覺都要積極調整,量力而行。
不能忽視這些身體警示訊號
廖育鯡提醒跑友,在跑步過程中,要特別注意自己的身體反應。 「首先可能是心臟出現疼痛,例如胸口出現瀰漫性疼痛感,出現壓迫感。第二是後背大面積疼痛。第三是心跳超出平時的心率,也是需要警惕的信號。比如,按照一定的配速,心跳超過平時10次以上,這就是重要的信號,它提示跑友,當時的身體狀態可能有問題,需要調整。
跑馬過程中,還有其他身體狀況也需要觀察。例如,休克也是跑步中容易發生的狀況。至於什麼樣的情況是可能出現休克的訊號,廖育鯖說,「首先,跑友要自己觀察心臟的情況:如果心跳比平常快,會出現砰砰砰的跳動,這意味著心臟要加大工作強度,來
作者:
randolph9531
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前天 05:39
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