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標題: 男人有效減肥的方法幾大方法幫你變身型男6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 05:27 標題: 男人有效減肥的方法幾大方法幫你變身型男6

四、小妙招幫助男人減肥成功
　　1.蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二匙食用橄欖油。
　　2.鳳梨減肥法：堅持一個星期只吃鳳梨。其他用水分來補充。
　　3.煮雞蛋減肥法：一天食用8～9顆水煮雞蛋、持續2週。
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不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
　　4.小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉狀，加入2匙牛奶，進食前飲下2杯。
　　5.酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
　　6.黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混
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合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
　　7.粉狀牛奶減肥法：一天只吃1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
　　8.礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。用餐時也可以飲用，只是要注意不要喝太多。
　　9.紅酒減肥法：晚餐時飲少量的紅酒，緩慢進食，大約維持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
　　10.黑米減肥法：主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝取。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
　　11.飲茶減肥法：茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
　　12.早食減重：法國醫學家發現，在飢
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餓之前吃東西是減肥的有效方法。胰島素可以調節體內醣類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪累積也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
　　13.分食減肥：德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在用餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加

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