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標題: 想知道走路能減肥嗎滿足您的好奇心2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 07:27 標題: 想知道走路能減肥嗎滿足您的好奇心2

二、哪些行走方法可以減肥
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　　1.合氣道走路法所謂合氣道走路法就是雙腳站姿呈60度，重心在丹田，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過於搖擺，這樣走路不但能減肥，還能改善O型腿。這是最簡單的走路減肥的方法。
　　2.勁走法最常見的走路減肥法也是最簡單的勁走，其減肥要點就是，在走路的時候，要大幅度擺動自己的雙臂，並且要求自己的走路頻率以每分鐘100步為宜。每一次至少要運動2公里。這樣不但可以鍛鍊到手臂，同時還能鍛鍊到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效，同時還能降低高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
　　3.交叉腿走路法所謂交叉腿走路就是採用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的行走運動就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
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　　4.快走踢腿法快走踢腿運動減肥也是不錯的減肥運動，不但可以減肥還可以達到養生的作用。具體的走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會後再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用，同時也能減少卡路里。

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