game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 什麼時段跑步減肥最佳最佳跑步時間指南2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 14:19 標題: 什麼時段跑步減肥最佳最佳跑步時間指南2

二、跑步減肥的最佳時機詳解
　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果
　　其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事。只需要減重者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減重刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果越好。
　　但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減重者跑步來說，建議早上跑步減重刷脂比較好。主要有以下2點：
　　1.早上跑步有利於消耗更多能量
　　早上跑步能夠讓減重者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
　　2.早上跑步有利於調動更多脂肪供能
　　早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
　　晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
　　如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠透過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
　　跑步減肥建議長時間連續不間斷
　　如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減重需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)