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標題: 專家教你怎麼健康減肥吃著就瘦了4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 14:56 標題: 專家教你怎麼健康減肥吃著就瘦了4

三、冬季該喝什麼粥減肥呢
　　1.【地瓜粥】美容瘦身
　　材質：米和地瓜適量。
　　做法：先將地瓜去皮切丁。等水沸騰後，放米讓鍋裡，然後保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入地瓜丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起後即可。
　　功效：地瓜粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒
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。對於美容瘦身也有很好的效果。
　　2.【苡仁地瓜粥】營養減脂
　　材料：苡仁30克，地瓜300克，糯米100克。
　　做法：將苡仁洗淨，地瓜削皮切塊，與糯米共煮成粥。
　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
　　3.【荳蔻粥】消食減肥
　　材料：肉荳蔻5-10克，生薑2片，米50克
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　　做法：將肉荳蔻搗碎研細末，將米煮成粥，待熟後加入荳蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用

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