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標題: 哪個時段跑步最減肥減肥怎麼做比較好5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 16:12 標題: 哪個時段跑步最減肥減肥怎麼做比較好5

6.規律進食
　　減肥要規律的進食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，可就大錯特錯了。
　　減肥的人最忌諱就是不吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也能滿足自己的味蕾。如果因為減肥而節食，容易因為太餓，攝取過多的食物，那不就破功又傷身，這樣對身體健康非常不好。
　　7.享瘦食物
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　　最關鍵的是要記住享受你的食物。當你在吃飯時，減慢你的速度。我們大多數人在吃飯時往往吃得很快，快到我們的肚子沒有時間來充分處理食物，甚至會導致我們消化不良，還會造成熱量攝取過來的後果。因此我們要享受每一口，慢慢咀嚼每一口。吃東西不要太急，坐下來，慢慢享受你的食物。
　　8.多喝水，不喝飲料
　　很多人會用喝水減肥法，這是不錯的方法。我在
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減肥時也常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，像我自己平常都會準備水壺，水壺上一定要有刻度，這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數，這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
　　喝飲料會讓你減肥前功盡棄，也不能用運動飲料
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來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥?可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免盡量避免，還是喝水對身體最有益。
　　9.邊洗澡邊美體
　　洗澡時，不妨動動脖子，扭腰，踮起腳尖。如果時間富餘，不用那麼急－慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣!
　　10.逛店購物
　　多多陪媽媽去超市買東西吧!記得不要推車子，要自己提著購物籃。一會兒踮高腳尖找東西，一會兒彎腰去取商品，然後幫媽媽把東西拎回家，她準會誇你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了!

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