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標題: 早上跑步有什麼好處長期堅持有5個好處5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 16:23 標題: 早上跑步有什麼好處長期堅持有5個好處5

四、常見5種跑步錯誤姿勢
　　1. 買錯鞋子
　　每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對另一個人就成了不適合的。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、性感的跑鞋，然而它們對你來說可能是錯誤的類型。最好的方式是前往專業跑鞋商店，在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。不是每個人都能做到這一點，但要注意，錯誤的鞋子不但會影響跑步表現，而且可能導致受傷。
　　2. 跑步太重太快
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　　跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步，然後逐漸發力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向於一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。
　　3. 做超出現有體能水準的過激鍛煉
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　　現在網路這麼發達，職業跑步人經常會制定自己的訓練計劃，例如在Twitter或Facebook上，有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛鍊。但是必須都要適合自己，適合自己的身體狀況而鍛煉，假如，每天慢慢跑步。建立好良好的基礎，才能逐步增加運動內容。
　　4. 過度注重跑步姿勢
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　　我們都看過一些「醜陋的」跑者，他們跑起來就像用腳趾跑或束著彈力繩在跑步。不過，告訴人們：不要擔心跑步時看起來怎樣，只要出去跑就好。有很多人強調跑步要有“正確姿勢”，尤其是新手，但你最不應該的是改變自己的跑姿，強行變成不自然的跑法。只要出去跑，做你覺得好的事。
　　5. 成為手錶的“奴隸”
　　許多跑步新手總是拘泥於時間、距離、速度等等，但指出，跑步時不需要戴錶。跑步是一種樂趣，如果你不斷看數據，忘記享受，你就可能跑過頭，累壞身體，而且，這也不是跑步的真諦。

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