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標題: 早晨如何做減重運動健康康減贅肉3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-14 05:07     標題: 早晨如何做減重運動健康康減贅肉3

三、減肥是晚上運動好還是早上運動好呢
  【最佳時間-14:00~19:00】
  人體活動受「生理時鐘」控制,以「生理時鐘」規則來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。
  下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機
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,肌肉承受能力較其他時間高出50%。
  黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。
  【不宜運動的時間】
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  用餐後:這時較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化,時間一長會導致腸胃系統的疾病,影響身體的健康。因此,飯後最好靜坐或半臥30~45分鐘後運動。
  飲酒後:酒精吸收到血液中,進入腦心、肝臟等器
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官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比,酒後運動對人體產生的負面影響更大。
  溫馨提示:

  在做任何時候運動之前,最好先做一套伸展韌帶,讓身體發熱的準備活動,避免運動傷害。




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