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標題: 每天晚上跑步真的能減重嗎需要注意哪些2 [打印本頁]
作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-14 07:20     標題: 每天晚上跑步真的能減重嗎需要注意哪些2

、跑步後要注意哪些
　　1.不蹲坐休息：
　　健身運動後若立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液回流，影響血
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液循環，加深身體疲勞。此情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
　　2.不在大汗淋漓時洗冷水浴：
　　運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致微血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
　　3、不「省略」整理活動：
　　每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
　　4.不貪吃冷飲：
　　運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。
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但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
　　5.不立即吃飯：
　　在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
作者: randolph9531    時間: 5 天前 14:18

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