game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 早上空腹跑步有好處嗎跑步前吃什麼呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 07:30 標題: 早上空腹跑步有好處嗎跑步前吃什麼呢3

三、晨跑注意事項有哪些

　　1.晨跑前後注意飲食
　　晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片麵包等含有糖
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提早20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝取鹽水更有利於健康。運動後一定要多喝開水，多吃梨子、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層黏膜。
　　2.運動前熱身
　　晨跑多為慢跑，很多人以為運動強度不大，就忽略運動前的暖身運動。但不管運動強度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉。晨跑暖身運動可以在家中完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
　　3.晨跑時間不宜過長
　　晨跑最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
運動效果;時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。
　　4.選擇好自己裝束
　　冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這款一定要滿足。衣服材質要好，鞋子要合腳。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)