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早上空腹跑步有好處嗎跑步前吃什麼呢4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-14 07:32
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早上空腹跑步有好處嗎跑步前吃什麼呢4
四、長期堅持跑步的好處
跑步對我們有很好的作用。以下為您介紹跑步的好處，大家不妨一看。
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
加州大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是
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治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛蒙住。隨後將被試老鼠分成兩組。強迫一群老鼠在輪子裡連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。
2.頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩膀的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟疾病。透過下肢
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的運動，促使靜脈血流回心臟，也預防靜脈內血栓。
4.血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也優於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，並減低血脂和膽固醇水平。
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