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標題: 游泳健身我們不知道的一些好處有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-15 14:53 標題: 游泳健身我們不知道的一些好處有哪些

游泳健身的好處
　　消耗能量大減肥快
　　游泳也是一項激烈的運動，由於游泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低於氣溫，水的導熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，有利於散熱和熱量消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
　　避免下肢腰部運動傷害
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　　在陸上進行減重運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
　　按摩全身肌肉
　　游泳時水流對身體的脈衝，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利於四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，收縮更有力。
　　水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人
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在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳選手身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。
　　瘦弱者可增加體重
　　對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

作者: randolph9531 時間: 5 天前 21:15

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