標題:
呼拉圈減肥法最健康的減肥方法
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-15 15:28
標題:
呼拉圈減肥法最健康的減肥方法
、搖呼拉圈能減肥嗎
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。
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使用呼拉圈的最初階段裡，有可能隔日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼拉圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，運動需維持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。
呼拉圈的轉速不易過快
轉動呼拉圈需保持穩定勻速的運動，不必太快和操之過急。身體感覺輕鬆，呼吸均勻適宜。腳下不必太過僵持，可以略為走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
呼拉圈可以瘦腰腹，但仍算是全身性的運動
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，是非常健康的。轉完呼拉圈也可以做一下簡單的全身放鬆，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。
作者:
randolph9531
時間:
5 天前 22:49
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