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標題: 一個月內減肥的方法健康食譜幫你完成你的夢想3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-15 15:57     標題: 一個月內減肥的方法健康食譜幫你完成你的夢想3

6.不要吃糖
  當糖對你的身體帶來負面影響時,如果你能減少對它的日常消費,這是很好的。而且,它是造成你體重增加的原因之一。如果你的生活中不能沒有糖,那麼你就不可能完全拋棄它。這就是你為什麼應該減少對它的消費。你可以在茶或咖啡中添加糖,每天一次,或者一塊巧克力對你來說也是足夠的。不要再吃其他的糖果。你不需要拒絕美味的甜點,但要控制好。
  7.自覺地飲食
  把各種食物添加到你的飲食計劃是必要的。一天裡
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不要吃一樣的食物。要考慮你的菜餚中的營養成分。例如,你的早餐要含有豐富的碳水化合物,午餐你需要為你的身體提供蛋白質。要注意你的零食,最好從各種各樣的水果中選擇。為了要保持苗條的身材,你應該專注於你的身體並意識到它真正需要的是什麼。不要迷戀卡路里。慢慢咀嚼食物是有好處的。這樣,你能更容易感受到你什麼時候不餓了。
  8.不要吃任何外帶食物
  你是不是常常吃外帶食物呢?如果是,你一定要忘記這種習慣。週末時,有些人獨自在家會覺得吃外帶食物會讓他們覺得方便簡單。但他們無法想像那些菜餚裡會讓他們攝取多少卡路里。另一個可以快速減肥的方法就是停止吃外帶。在家裡吃晚餐不會給你帶來壞處。記住,每當你到一家餐廳用餐時,你將更有可能使你的體重增加。
  9.愉快地運動
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  每個人都認為做運動需要大量的時間和精力,你甚至不考慮那有多有趣。如果是為了讓做運動變得有趣,你將會看到不同的。選擇你最喜歡的運動,並經常做。無論你是走或跑,或是騎腳踏車,最主要的是要享受運動。如果是你喜歡的東西,你一定有慾望一次又一次去做。
作者: randolph9531    時間: 5 天前 23:18

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