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標題: 晨跑注意事項,晨跑的好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 06:18 標題: 晨跑注意事項,晨跑的好處

一、晨跑的好處
　　宜輕適當的晨間運動是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨間運動可使人全天充滿活力、生氣勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠品質的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體
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身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
　　跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能讓身體靈活、思路敏捷，有助於提升工作效率。有些研究發現，在早晨運動的人比那些在其他時間運動的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
　　人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人
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空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時間。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 02:15

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