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標題: 晨跑注意事項,晨跑的好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 06:24 標題: 晨跑注意事項,晨跑的好處4

三、晨跑的好處
　　減肥
　　一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這取決於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知
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道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
　　平和心境
　　大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，而荷爾蒙會為身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發製人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
　　不找藉口
　　早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口(例如沒有時間啦、工作後太累啦或不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或是窩在沙發上，完全不會有罪惡感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願意做的重要工作，你也不會再找藉口。
　　少吸廢氣
　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車
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上路污染你之前就開始運動。交通工具的廢氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
　　跑的更遠
　　這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好方法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。有這些早起跑步的好處，今晚就設定好鬧鐘吧。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 02:28

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