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標題: 跑步的正確方法跑步的最佳時間 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:43 標題: 跑步的正確方法跑步的最佳時間

一、跑步的好處有哪些呢
　　1.增強心肺功能
　　跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少
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年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可確保對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以維持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大致如此。
　　2.促進新陳代謝，有助於控制體重
　　超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動較少則是造成超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是維持健康的重要原則之一，尤其對中年人來說更是如此。跑步運動既促進新陳代謝，也消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的絕佳方法。
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　　3.增強神經系統的功能
　　戶外或郊區跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步運動的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

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