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標題: 跑步方法運動助你輕鬆瘦身2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 16:21 標題: 跑步方法運動助你輕鬆瘦身2

2.行走的幾種技巧
　　秋季緩衝
　　詳細觀察你的生活方式，你在城市裡遇見了多少人，走過了多少人，一切都在你的掌控之中，而你在跌倒時聽到的聲音也是一個很好的對比。實際的動作是走路時，腳在空中時，腳落地時，腳處於中間位置，不要求腳著地。它可以保護腳踝、髕骨，預防骨膜炎。
　　腋窩
　　行走過程中，身體保持平衡、協調，身體自然運動，肢體動作和諧。跪下時，只要記住手肘前方、手背、腳部的自然動作即可。
　　頭部和胸部
　　當你行走時，你會保持頭部和胸部，同時改善你的身體呼吸循環系統並建立正常的記憶狀態。由於在行走過程中，人體有取之不盡用之不竭的消耗能力，容易出現疲勞，而且在運動時，你無法用意志力挺起脊椎，需要改善背部情況，這實際上更容易做到。
　　呼吸
　　精確的呼吸是把握行走時機的關鍵，因為行走時的呼吸是深刻而持久的，一般採用鼻呼吸和喙呼吸，而在走路時可以採用喙呼吸和喙呼吸方法。
　　心率
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　　一種囂張的動作，一種自顧自的鍛煉，還有急速分裂的開啟。一般訓練，最佳身體運動心率節律：（220歲）x 60%左右。當房東走進來時，可以進行適當的測量。
　　頭和肩
　　握住頭部和肩膀。頭部視覺上向前看，下顎稍微傾斜，但頭部較低。行走時，患者肩部和膀胱下垂，患者能起身站立不動，姿勢重複，彷彿正在康復。
　　手臂和手臂
　　手部輕握，大小臂屈曲約90度，前後移動自然。
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注意：手肘不需要朝前；手臂朝後不需要暴露手臂。
　　大腿
　　走路時，可以選擇移動大腿下部，膝關節固定在早晨方向，膝蓋朝向腳的方向。
　　穿梭
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　　蟙腳必鬆、腳芳高芆、腳芳高過地10關於關聯。當腳掌落在地面上時，腳掌就不需要落在地面上。

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