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標題: 騎自行車的好處每天堅持騎車祝你更健康 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 16:38 標題: 騎自行車的好處每天堅持騎車祝你更健康

自行車運動的好處是什麼
　　運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地形的起伏而不同。
　　身體內部急需補充養分和排出廢料，所以心跳往往
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比平常增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
　　1.能預防大腦老化
　　提高神經系統的敏捷性,現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
　　事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝取更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
　　2.能提高心肺功能
　　自行車是克服心臟功能性毛病的最佳工具之一。世界上有一半以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫做“附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
　　3.鍛鍊肌肉
　　研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力運動效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相對應的運動。
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　　4.能減肥
　　自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使運動者消耗較多的熱量，可獲得顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
　　5.可改善性功能
　　每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄
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性激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
　　6.能益壽延年

　　根據國際相關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵差的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

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