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標題: 騎自行車的好處每天堅持騎車祝你更健康3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 16:44 標題: 騎自行車的好處每天堅持騎車祝你更健康3

、自行車運動需注意哪些

　　作為一項速度運動，騎自行車本身危險性較大，所以大家在從
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事這項運動的時候，一定要注意幾點。
　　1.三類人不適合
　　首先，男性不適合將騎自行車當作長期運動項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不孕。
　　其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高。
　　冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重
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程度加深，腦震盪後遺症患者和癲癇患者也容易出現意外跌倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。
　　最後，青少年正處於生長發育階段，骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢。
　　2、不要馬路上鍛煉
　　騎車運動時不要選擇市區馬路作為運動地點，因為汽車廢氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時，由於運動量加大，心肺功能增加。
　　如果無法避開廢氣和塵土，那麼被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。
　　短期內使人感到心裡不舒服、乾咳;時間長了人會頭
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痛、全身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣也可能引發肺部疾病。
　　另外，處在生理週期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動。夏季日曬強烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點。
　　3.保護裝備要齊全
　　因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔，否則發生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點。
　　除此之外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當作運動來做，那麼這些保護器具一定要配全

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