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標題: 什麼時間跑步最好,夏天跑步最佳時間2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 08:32 標題: 什麼時間跑步最好,夏天跑步最佳時間2

二、夏天跑步最佳時間美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑

　　夏天來了，夏天想要進行體育鍛煉，很多人選擇了跑步，那麼夏天什麼時候跑步最好你知道嗎?
　　（1）很多人在早晨進行鍛煉，空腹進行平跑步，這是非常不科學的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔，造成心律不整等症狀，嚴重的可能導致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，一點點就可以哦!不要有腹脹的感覺就好。
　　（2）建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣品質比較好的地方跑步，可以選擇到公園或是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房跑步。因為跑步不只在於跑，還在於有優質的空氣品質與良好的心情等。
　　跑步應該注意的事項
　　1.跑步半小時或是一個小時前一定要吃點東西，
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或是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦!
　　2.跑步後的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。
　　3.跑步後如果很渴千萬不要喝清水或是茶水，可以喝一點運動飲料或是淡鹽水，因為身體在運動後出了很多汗，身體內的鹽分被揮發掉了，補充一點鹽水非常有利於身體健康。
　　4.跑步後千萬不要馬上洗澡或洗頭，因為這個時候身體處於很熱的狀態，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 20:18

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