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標題: 春天爬山需要注意些什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 05:38 標題: 春天爬山需要注意些什麼2

二、春天爬山有什麼好處？
　　爬山可以說是一種非常好的運動方式，它對人體有極大的好處，它不僅可以提高視力，強壯心肺功能，而且還能減肥健身，延緩衰老。
　　1.治療近視
　　城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆
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粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以極力眺望遠處，使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
　　2、改善平衡
　　山間道路坎坷不平，穿梭此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體彈性度。
　　3.增強心臟
　　山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有好處，同時也能增強心臟的收縮能力。
　　4.延緩衰老
　　人體的正常代謝中會產生一種叫自由基的有害物質，它能破壞
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人體細胞膜，溶解人體正常細胞，造成人體組織的老化甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使其排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅為100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走露營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩老化。
　　5.減重瘦腰
　　日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山露營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
　　三、春天爬山要準備什麼裝備？
　　1.鞋：最好選擇高筒、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大，重量宜輕。
　　2.背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包
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或多層馬甲。
　　3.服裝：褲子寬鬆，注意保暖性，最外層兼備雨衣功能。
　　4.手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。
　　5.食物和足夠的水：補充能量可以帶些全麥麵包、水煮蛋等容易消化的食物

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