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標題: 運動養生與健康,夏季高溫運動運動有5忌2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 11:05 標題: 運動養生與健康,夏季高溫運動運動有5忌2

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　　夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，這樣會導致身體素質變差，所以夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛鍊的關鍵是選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有哪些?夏季運動以輕運動為宜，微微出汗為佳，這裡推薦3種適合夏季的運動，看看哪個適合你!
　　推薦3種適合夏季的運動
　　游泳：
　　夏季最好的運動是游泳。游泳不僅能鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
　　散步：
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　　正確的徒步走，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來，這樣根本達不到運動效果。健行時應穿著大小適宜、輕便、舒適、緩衝和減震性能好的高筒運動鞋。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。另外，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，雙腳不會疼痛，骨骼、肌肉總是不斷地張弛，全身也不會疲勞。

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