game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 冬泳迷思不能犯7大原則要牢記 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 16:50 標題: 冬泳迷思不能犯7大原則要牢記

近幾年，冬泳慢慢在大眾的視野裡出現，更有海峽兩岸的冬泳比賽為冬泳打響名頭，使得冬泳逐漸成為了冬季很受歡迎的運動方式。但並不是所有人都了解冬泳，很多人都對冬泳有誤解，那麼冬泳有哪些迷思？趕緊來了解下吧。

　　迷思一：人人皆宜冬泳
　　並非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有發炎的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
　　兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。
　　迷思二：遊的時間越長越好
　　冬泳的時間應依氣溫、水溫和人的體質而異。若在水中遊的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
　　迷思三：冬泳包治百病
　　冬泳本質上是一項體育運動，有些人希望透過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提升人體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。
　　迷思四：冬泳後洗熱水澡
　　冬泳後應注意保暖，並立即移動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或洗熱水澡。

　　迷思五：飯後運動效果佳
　　有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑製作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。
　　而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，透過運動比較容易將其「動員」出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。
　　冬泳的原則
　　冬泳不是人人都適合，如何也想勇敢一把，來進行冬泳的話，除了根據自
一炮到天亮台灣官網一炮到天亮價格一炮到天亮在線購買一炮到天亮成分原理一炮到天亮功能效果一炮到天亮Blog資訊一炮到天亮吃法香港天龍生物科技
己的身體狀況考慮還，還要遵循冬泳原則。
　　1.遊陽不遊陰、遊雨不遊風、遊雪不遊霧、遊清不遊渾。
　　2.冬泳前不喝酒、不能空腹，冬泳後不烤火取暖。
　　3.準備活動要充足，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷氣溫，入水應採取漸進方式，即按腳、下肢、腰、胸的順序逐步入水。
　　4.冬泳不能簡單理解為在冬天游泳，需要從夏天開始經過一個秋天的堅持，才能在冬天進行冬泳，否則容易造成身體傷害。
　　5.冬泳時間長短應視游泳者自身狀況而定，不可機械依照「在攝氏14度水溫下冬泳可遊14分鐘」等常規游泳。
　　6.冬泳時間最好是冬日陽光相對充足的時候，霧天、風天、雷
一炮到天亮台灣官網一炮到天亮價格一炮到天亮在線購買一炮到天亮成分原理一炮到天亮功能效果一炮到天亮Blog資訊一炮到天亮吃法香港天龍生物科技
雨天不要冬泳。
　　7.出水後馬上擦乾水，穿衣服保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。

　　小編愛叨叨：冬泳雖然好處多多，但也一定要先對冬泳有一個正確的認識和了解，千萬別陷進以上為大家介紹的冬泳誤區，掌握正真冬泳的原則，才能達到冬泳的正真效果。

作者: randolph9531 時間: 前天 10:00

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯

视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频

美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)