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標題: 什麼時候跑步對身體最有利，最好不要夜跑2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 21:13 標題: 什麼時候跑步對身體最有利，最好不要夜跑2

午後跑的壞處：工作繁忙難以抽身
　　對於絕大多數跑步愛好者而言，這是一個工作忙碌的時
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段，很難有時間去進行跑步鍛鍊。
　　3）夜跑的好處：不錯的減肥方式
　　對於所有白天沒有時間運動的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜間跑步時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
　　而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
　　在晚上和夜間兩個時段中，人體新陳代謝的關鍵物質
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荷爾蒙對身體運動的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的減肥方式。
　　夜跑的壞處：容易吹風生病
　　除了經歷晚高峰後，空氣品質有問題外。在中醫看來，汗出當風易受風邪，夜晚運動過耗陽氣，都不利於人體健康。
　　《黃帝內經》記載，“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒
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，弗之能害”，意思是人在平靜的狀態下，皮膚的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。
　　早晨跑步可以提高神經系統的興奮性，也可以鍛鍊身體，但是早晨跑步壞處很多，環境污染最嚴重，而且容易影響到心臟健康，若是有心臟疾病，或者是動脈硬化的人群，早晨不要起得太早，希望大家能儘早認識上述的這些跑步的最佳時間。

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