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標題: 冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 09:57 標題: 冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節2

三、廣場舞時間要稍短一些
　　老年人冬天跳舞時要適度，平時最好維持在1小時左右就好，冬季則需要稍短。凡事要量力而行，跳廣場舞要視年齡與自身狀況來決定運動量。跳舞的動作太過激烈，如大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作，都會對相關部位造成意外傷害。建議老年人外出運動時務必隨
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時注意自己的身體和血壓變化，注意防寒保暖，以免誘發心、腦血管疾病。凡患有急性病，或在慢性病急性發作期的老人，都要暫停運動。血壓和心臟不正常者，更要合理安排運動強度以及時間。
　　四、冬天跳廣場舞最好選擇氣墊鞋或運動鞋
　　冬天老年人的皮膚脆弱，不要選用硬底鞋和
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拖鞋，硬底鞋彈性差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織；而拖鞋則容易導致腳部受傷，容易發生誤踩等等。另外，有些人跳廣場舞是習慣穿高跟鞋起舞，這樣其實對腳部的壓力很大，最好穿鞋底柔軟的氣墊鞋或運動鞋，衣服方面穿寬鬆吸汗保暖的全棉衣褲。
　　以上就是針對冬天跳廣場舞要注意什麼的相關介紹，僅供參考。

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