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標題: 肚皮舞減肥跳肚皮舞就是使勁甩肚子嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 前天 11:13     標題: 肚皮舞減肥跳肚皮舞就是使勁甩肚子嗎2

二、肚皮舞的功效
  恰到好處的運動量,減去腹部贅肉
  肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈,所以看起來運動量不是
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很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。就拿肚皮舞基本動作之一的「擺動」來說,動作的腹部抖動相當激烈。你可以想像數十支手機瞬間同時處於震動狀態,那會是什麼樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,或是腰部或臀部的贅肉,都會消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、有彈性,腹肌也會變得越來越結實。
  不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法
  肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它也增加了「趣味」和
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「快樂」這兩個要素。跟著神秘的音樂節奏,盡情地扭動身體,你的身心馬上會變得輕鬆、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。
  塑造女性身體曲線
  我們不提倡絕食或單餐式的減肥方法。人體一旦絕
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食,不只會失去體內的水分,還會失去肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉就會進入非常狀態,隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數量會減少,最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥法也有不同的弊端,會導致營養缺乏,進而造成健康嚴重的影響。
  部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷
  肚皮舞屬於有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此也具有強化肌肉的效果。
  肚皮舞初學者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練每一個分解動作,往往會起到鍛鍊身體特定部位的效果。
作者: randolph9531    時間: 前天 14:50

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