三、晚餐後如何正確散步
走的時間應在飯後半小時至一小時後。飯後胃中食物還沒完全消化就散步，容易誘發功能性消化不良。同時，這時飯後春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用食物存留胃中，如果快走，還會造成胃下垂等疾病。
心腦血管疾病患者不提倡飯後行走。因飯後血液供應多集中到胃部，行走時血液又轉移到四肢，心腦血管血液相對減少，容易誘發心臟和腦血管疾病。散步時間以一小時為宜。
散步姿勢抬頭、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節奏有力的前後交替擺動，路線要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。慢走每分鐘走70-90步，時速3-4公里;中速每分鐘走90-120步，時速4-5公里;快走每分鐘走120-140步，時速5.5-6公里;小跑為每分鐘140步以上。每分鐘走140步，女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理走一小時即接近一萬步。
走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快，循序漸進。一般走到稍微流汗，就能達到運動和健身的目的。快走時的心跳不超過每分鐘100—110次為宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要注意心率的變化。 |
