四、糖尿病人控制血糖的幾個動作 1、蹲馬步
挺胸站在椅子或沙發前，雙腳分開，與肩同寬；繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿；呼氣，站起身；10~15次為1組，總共完成3~4組。
2、觸摸腳尖
坐在床上或墊子上，把兩腿伸直並且盡量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原後改為左側，動作相同。
3.小燕飛
趴在沙發或床上，雙臂前伸，雙腿伸直；吐氣，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺腿後方和下背部用力；當雙腿達到極限時，停頓3秒鐘；然後緩慢地將雙腿放回；12~15次動作為1組，總共3組。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
4.前伸臂轉肩
把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。
5.伸懶腰
平時多注意伸懶腰或環轉踝關節等，皆可多方面鍛鍊全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內多餘脂肪減少，達到血糖水平穩定。
6.仰臥屈膝
舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿抬起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，盡量往下牽拉。
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.原地快走
一般的患者只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。
8.側抬腿
左腳站立，保持身體平衡，緩慢地抬起伸直的右腿，盡可能抬高；放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿；每側各做12~15次為1組，總共3組。 |
