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這個傷命姿勢改不了,健康一定好不了!
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2022-9-29 15:36
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這個傷命姿勢改不了,健康一定好不了!
生活中,我們或多或少都遇到過駝背的人,很多人認為這隻是身體放鬆的表現。
事實上,它可能是由於背部肌肉太弱、鬆弛無力,導致胸椎后突所引起的一種體態變化。
駝背不僅不好看,時間長了還影響健康。
尤其是對於中老年人來說,它更可能是疾病的預兆!
兩種駝背最可怕!
01帕金森前兆德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
帕金森病會讓老人出現彎腰駝背、關節僵硬、肢體麻木等癥狀,由於人們對帕金森病認識不夠,造成很多老人未能在早期及時就診和接受治療,錯過最佳治療時機。
因此,中老年人一旦出現彎腰駝背等癥狀,一定要重視。
尤其是當出現坐著或行走時駝背嚴重,平卧時完全消失,或走路時兩腳抬腳高低不一致,擺臂動作不自然時,最好儘早到醫院神經內科就診。
02骨質疏鬆引起的駝背
骨質疏鬆是「無聲殺手」。。
程度較輕的骨質疏鬆症往往沒有明顯的不適,當病情嚴重時,常常有腰背疼痛或全身骨痛等不適癥狀出現,疼痛呈瀰漫性,沒有固定的部位,勞累后加重,亦常常被忽視。
對於上述兩類問題,如果我們能及時發現,採取積極的預治措施,是可以避免病情進展的。
駝背的危害大
駝背往往還伴隨著彎腰的問題,即使只是普通駝背,這兩個姿勢疊加,對身體產生的危害也特別多——
變「胖」:駝背時,面部及腹部肌肉鬆弛,更容易聚集脂肪,雙下巴、小肚子也會隨之而來。
心跳加快、心慌:駝背時,胸腔容積縮小,心臟不能充分擴張,為了獲得足夠的養分,心跳就要更快,心慌隨之而來。
心肺功能受損:隨著胸廓變形、胸腔容積縮小,呼吸的活動幅度受到限制,心肺功能也會受到影響。
背痛:駝背後,頭頸部和胸前部肌肉緊張,脊柱后凸,腰背肌受到牽拉,易發生勞損及疼痛。
便秘:駝背會影響消化,甚至會因腹腔容量的變化而引起便秘。
駝背應如何預防
老年駝背不是必然的結果,如果我們在日常生活中保養得當,即使到了老年,也不一定會駝背。
即便是有輕微駝背,日常生活中儘早採取措施,也可以預防駝背進一步加重。
那麼,日常生活中我們該怎麼做呢?
01青年人
想要改善不良體態,必須加強鍛煉,最佳鍛煉方式就是增強頸背部的背闊肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。
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02老年人
積極補鈣
骨質疏鬆容易引起駝背,因此,中老年人日常應多食含鈣量高的菜品,適當補充鈣質。
如各種豆製品和豆類,每天喝一瓶牛奶、一碗豆漿等。
勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。
保持鍛煉
人到老年,身體功能下降,腰背部肌肉的強度和彈性下降,變得鬆弛,容易形成駝背。
因此,老年人不要久坐,而且要保持良好的坐姿,行走時也應盡量避免背手走路。
平時,可以適當練習首都醫科大學宣武醫院骨科魯世保主任推薦的「毛巾操」鍛煉背部肌肉——
BTV養生堂
注意:對於已經成型的駝背,很難保守治療,只能盡量站直往後挺、仰。
如有特別嚴重的「剃刀背」,側彎、後凸等情況,可以做手術改善。
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