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原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 14:52 | 只看該作者

原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥

一、競走減肥法瘦身很給力
　　那麼到底什麼是原地競走呢？其實這是一種從日常步行逐漸發展出來的運動。但是原地競走相對於普通走路來講更加的具有運動性。但是競走相對於一般的跑步來講對於雙腿的傷害會更好，適合本身膝蓋有問題的人在日常生活中進行。而長時間的進行競走還
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可以鍛鍊到一個人的靈活性，使人們的達到瘦身的目的。以上都是原地競走的優點。
　　通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能「走掉脂肪」會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。
　　競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪！想減肥的MM透過競走的方式，減肥效果比較理想。競走減肥的秘訣在於每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘後，達到燃燒脂肪。而且可以達到減肥不反彈的效果。
　　什麼是競走減肥法？
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動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
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martina28043發表於 2024-11-8 12:32 | 只看該作者
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