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跑步瘦腿伸展動作跑步前後做什麼運動可以瘦腿

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-6 14:51 | 只看該作者

跑步瘦腿伸展動作跑步前後做什麼運動可以瘦腿

愛美之心，人皆有之。有很多愛美的女孩減肥都要靠大量的運動來完成，有的妹子去健身，有的妹子去練瑜伽，有的妹子則靠跑步來減肥，跑步是一項很好的運動，不僅僅能促進血液循環，還能增加人的肺活量，跑步來減肥的效果就更不用說了。但跑步之前為能讓腿變瘦，最好做一下伸展的運動。跑步瘦腿伸展動作都有哪些呢?
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　　1.我們在跑步前一定要做一個伸展大腿的運動，因為做一個伸展大腿的運動就可以避免肌肉拉傷。保持金雞獨立的動作，雙手抱住膝蓋，大腿和雙手用力向上。一條腿做完，則換另一條腿。重複做一分鐘，然後在開始跑步。
　　2.如果第一個動作你不願意做的話，那麼你可以試試看這個跑步瘦腿伸展的動作。首先你要找到一面牆，讓後把自己的兩個掌心放在強上，左腳的腳掌也放到牆上，身體向前傾，把自己的身體向牆上靠。左腳五秒鐘，換右腳，這樣重複做一分鐘。
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　　3.跑步之後，我們腿部的肌肉處於緊張的狀態，這個時候如果不及時的進行拉伸的話，我們的腿就很有可能會變粗的，因此我們要做的是腿部拉伸的動作。找到一個高的地方，把我們腿放到上面，身體向前傾斜，用力壓腿，做三分鐘左右方可達到效果。
　　4.如果方便的話，我們也可以坐在地方，雙腿向前，兩隻手抱住腳身體向前壓。也可以達到跑步瘦腿伸展腿的效果。
　　愛美的妹子們，愛鍛鍊的妹子們，愛養生的妹子們，愛
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跑步的妹子們，要記得想要透過跑步瘦腿的話，就要在跑步之前和跑步之後做瘦腿拉伸的動作，不然我們的腿會越跑越粗的，以上四點就是小編為您介紹的跑步瘦腿拉伸動作的全部內容，希望對您的有所幫助。
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martina28043發表於 2024-11-9 17:45 | 只看該作者
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