返回列表 回復 發帖

運動的注意事項有哪些戶外運動的好處是什麼5

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 05:53 | 只看該作者

運動的注意事項有哪些戶外運動的好處是什麼5

四、如何緩解運動後肌肉酸痛
　　1：前期冷敷。大重量訓練後立即以冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷肌膚。或冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就
威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

是加速恢復。
　　2：營養補充。訓練後的2小時內這段時間攝取大量
什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

　　3：加強伸拉。主要是在訓練12小時後，或隔天訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
　　4：排酸訓練。排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。訓練條件：此訓練需在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
　　另外，訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩
吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
。原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使身體傷害加大，恢復速度減慢。一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，表示訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可用按摩進行「外力性排酸」。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2024-11-9 16:52 | 只看該作者
聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖