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白領養生8對策讓你擁抱健康(2)

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rfytytu發表於 2022-7-1 11:17 | 只看該作者

白領養生8對策讓你擁抱健康(2)

　白領養生方法
　胃
長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡，後都成了負擔。
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　　對策：飯後站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
　手腕
　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族裡俗稱“鼠標手”。使用電腦時，上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痺和疼痛。
對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢
　　在電腦前久坐，空閒的下肢也要發點兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓;而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。
　對策：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
　皮膚
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　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那麼近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
　對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
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Kiwi2021發表於 2022-7-25 11:34 | 只看該作者
靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜 [168won福彩3D开奖结果]https://168won.com/view/fc3D/index.html
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martina28043發表於 2022-12-30 07:09 | 只看該作者
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