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空腹跑步會岔氣嗎_是什麼原因導致了岔氣4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 15:31 | 只看該作者

空腹跑步會岔氣嗎_是什麼原因導致了岔氣4

四、岔氣關係最緊密的因素
　　一些研究顯示人們在游泳和跑步時發生岔氣的情
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況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量係數（BMI）無關。但年輕人似乎更容易受到岔氣困擾。
　　已知與岔氣關係最緊密的因素是運動前的飲食種類
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及進食時間。一項研究成果顯示，在運動前和運動過程中飲用高糖和高滲透壓飲料會導致岔氣的發生，對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在運動前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關係
　　另外一種複雜的解釋是這樣的：人們在運動過
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程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸是造成岔氣問題的原因。呼吸方式的差異導致了這個問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生
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martina28043發表於 2024-11-8 20:52 | 只看該作者
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