性功能是人類一種生理本能。如果性生活和諧，性要求得到充分滿足，則會表現出心情愉快，工作、生活也都會顯得有生氣，生理和心理也都會處於一個很好的健康狀態。面對緊張而繁重的工作和生活壓力，讓很多中年男性在身心俱疲中很容易出現“性”趣全無，和“性沉睡”的狀態，這會非常影響身心健康。第一個就會危機到夫妻間的感情，同時還會降低生活興趣，導致情緒不穩定。
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健康、和諧的性生活，則能夠增進夫妻感情，促進身體健康。有些人為提高性能力，大吃補藥，其實有些補藥會產生副作用，從而損害健康。提高性能力一個最簡單、最見效的方法就是參加運動。通過鍛煉，不僅不會對身體產生副作用，還可以鍛煉身體，非常適合缺少運動的男性。
(1)刺激腺體法。用肩肘支撐倒立、下蹲、向後彎腰、分開大腿內側等可刺激腦下垂體和腎上腺，使性激素分泌旺盛的姿勢。
(2)冷熱水浴交替法。通過冷熱水交替刺激生殖器，可以明顯改善性功能。
(3)鍛煉骨盆肌肉法。這種方法包括會陰、陰囊、陰莖、肛門、下腹部整個收縮、放鬆的交替練習。每天可鍛煉20次，剛開始時不要過快收縮。
(4)運動腰腹法。可以做各種各樣的收緊腹肌練習，如晃腰運動、轉腰運動，脊柱的波浪運動，可增加肌肉彈性，減少行房過程中的疲勞感，但速度要慢些。
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(5)自我按摩法。仰臥，鬆開衣帶，展開四肢，使身心寧靜。待心靜後，氣入丹田。自然呼吸，肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以G小腹溫熱得氣為佳。每次練習30分鐘，每天早晚起床、入睡前各進行1次。結束動作後，自我按摩小腹，先逆時針旋轉36週，再順時針旋轉36週，然後雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，搓揉15分鐘，頻率為每分鐘大約60次，以感覺陰器微熱為度。一周為一個療程，這種方法能舒筋活絡，調和陰陽，可輔助治療陽痿患者。
(6)穴位按摩法。先端身正坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞嚥津液，然後輕搓左右湧泉穴，各100次，之後鬆寬衣帶，使身體放鬆。然後改為臥位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上齶，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌在枕上，稍微彎曲手指。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心，右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝45°，雙足趾內收。最後自然呼吸，調勻為宜，心靜神寧，排除雜念，注意力集中在陰部。此法有利於平衡陰陽，納氣歸根以興陽道，可以改善精神性陽痿患者所表現出的注意力不集中、焦慮和緊張情緒。進行練習時，要長期堅持才會取得良好的效果。
溫馨提示
性生活是夫妻生活的重要組成部分，性生活和諧與否將直接影響夫妻感情，所以要足夠重視。中年男性由於生活、工作等來自各方面的壓力，使得他們在性生活上常常顯得力不從心。妻子要給予理解和關心，不要指責丈夫。 |
