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運動過量的表現是什麼運動性貧血怎麼處理2

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 16:44 | 只看該作者

運動過量的表現是什麼運動性貧血怎麼處理2

二、運動過量的表現是什麼呢
　　1.運動過量的表現有突然頻繁的開始生病。
　　在訓練的過程中，運動員會持續的增加訓練的強度
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及時間，以追求更好的運動表現。然而這也讓免疫系統負荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏。可能因為過度的訓練使用免疫系統下降了。
　　2.運動過量的表現有屢次無法完成正常的訓練。
　　你沒有進步反而煺步了。即使你規律的進行
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運動，但你覺得愈來愈虛弱、速度緩慢、活力日逐惡化，你可能訓練過度囉。讓自己挑戰更高的負荷及力竭是正常訓練程序中的一部分，但如果你無法舉起以前可輕易舉起的重量時，你可能過度訓練了。
　　3.運動過量的表現有噁心嘔吐。
　　運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是因為肌肉運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。
　　4.運動過量的表現有感覺到身體疲勞。
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　　運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
　　5.運動過量的表現有食慾不振。
　　是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養與搭配。
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