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晨跑前吃什麼最好晨跑空腹好嗎2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 07:06 | 只看該作者

晨跑前吃什麼最好晨跑空腹好嗎2

、早晨運動前早餐怎麼吃才正確
　　1.少吃高蛋白食物
　　雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之後就去晨跑，會給胃部帶來很大的負擔，所以其實在跑步之前，只要能攝取10g左右的高蛋白食物就夠了。
　　2.少吃堅果、水果、蔬菜
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　　雖然這些食物含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
　　3.少吃乳製品
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　　別以為晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，這樣並不會給你增加多少能量，只能讓你肚子痛而已，況且，乳製品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
　　4.少吃油膩的食物
　　甜甜圈在晨跑時也要盡量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食物會給身體增加更多的負擔，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑了。
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martina28043發表於 2024-11-10 21:37 | 只看該作者
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