二、9個你意想不到的瘦身小撇步 1.美美的睡一覺
根據史丹佛大學霍華德醫學研究所的研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素（一種能量荷爾蒙）就會越少。那跟減肥有什麼關係呢？瘦素透過兩種方式來幫助減肥(減肥食品)：一是它會制止你吃東西（它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！）；二是它會鼓勵你去運動(運動食品)，去消耗身體的能量(能量食品)。越來越多的研究發現睡眠不足會影響減肥。另一種刺激你胃口大開的荷爾蒙（這種荷爾蒙的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響），會在你缺乏睡眠(睡眠食品)的時候跑出來作惡。
2.巧用音樂
餐廳老闆讓顧客吃得多吃快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂（大概每分鐘120到130拍）。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或是換一點緩慢、抒情的音樂。
3.不要「逃」飯
早午晚三餐都要健康飲食，不能動一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥不動就「逃」掉一餐。不吃一餐，當你餓得頭暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎嚥。從生理上來說，由於你的血糖(血糖食品)直線下降，你會感到極度飢餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你「逃」了一餐以後，你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
4.運動滲透生活
有一項統計顯示：每天花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加6%。同樣地，每天每步行1英里（1609公尺），肥胖的機率就會減少8%。怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間去散步呢？當你聊電話時（特別當對方是你嘮叨的媽媽或愛八褂的岳母時），你可以在電話附近來來回回地不停走動；當你看電視時，在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來，稍微活動、伸展一下。當然，想要好一點的效果，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場？謹記減重戒律：不要搭乘電梯和自動扶手梯。
5.陽光也有幫助減肥
身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的複合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當你巴巴地想著吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，保持窗簾或百葉窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意。
6.儲存零食的學問
如果你能把容易吃胖的零食藏在你看不到的地方，就幾乎相當於把它藏在心眼想不到的地方了。把糖果放在桌上會容易引起食用的慾望。因此，把糖果放在不透明的容器或很遠的地方，會讓你忘記吃這回事。
7.一口一口細嚼慢嚥
胃需要用20分鐘的時候來發送訊號告訴大腦，它已經飽了。所以當你吃太快，大腦不會那麼快反應過來。結論：你意識到飽的時候已經吃過量了。使用筷子可以稍微調整用餐的速度，因為用筷子屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
一次不會夾太多。
8.把餐室照亮
餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什麼？因為較弱的光線使你更放鬆、降低你的自覺性。另一項研究則發現，餐室越明亮，你會傾向於吃得越少。所以，考慮調節一下你餐室的燈光吧。
9.放鬆，放鬆
如果不好好管理你的情緒，也是很容易會變胖的。為什麼呢？例如生氣，身體的皮質醇（一種壓力(壓力食品)激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究也發現，你越生氣、越常生氣，就越容易發胖――而且肥肉最容易長有腰圍上！所以，下次被人氣到了，先做10次深呼吸再問自己：這有什麼大不了的？還有一個方法：閉上眼睛(眼睛食物)，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。 |
