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運動安全注意事項有哪些_ 戶外運動有什麼要注意的

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-6 06:19 | 只看該作者

運動安全注意事項有哪些_ 戶外運動有什麼要注意的

一、戶外運動有哪些好處
　　1、促進心肺功能
　　戶外運動中的定向越野、露營、登山車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。
　　2.提高彈跳力
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　　戶外運動項目有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的差異。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多採用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運動者踝關節的快速爆發力要求相對高一點。
　　3.提高力量素質
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　　在戶外運動的攀岩項目中，其中有一項速攀項目，就要求運動員快速而重複地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者是在做長距離的負重練習，並背有一定重量的登山包，這需要有良好的力量耐力。在攀岩的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協調整個身體，因此，經常參與這樣的練習，能夠提高力量素質。
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martina28043發表於 2024-11-9 22:49 | 只看該作者
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