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新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 07:29 | 只看該作者

新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響4

四、體能鍛鍊對心血管系統有哪些影響
　　在世界範圍內，心血管疾病已成為危害人類健康的*。研究表明，適當的體能活動對心血管的形態結構和機能都會產生不同程度的正面影響，對預防和治療心血管疾病有重要作用。
　　心臟的效率：體能訓練改善了心臟肌肉的收縮能
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力，心臟每次跳動泵出的血液增多，使心臟能以較低心率來滿足運動的需要。如血液循環身體一周，一般人需21秒，常運動的人只需10－15秒，劇烈運動時只需6－8秒。體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
　　通常人安靜時脈搏每分鐘70－80次，經過長期體能訓練後，可使安靜時脈搏減慢到50－60次。耐力運動員甚至可達到40次/分鐘；脈搏頻率的減少能使心臟收縮後有較長的休息時間，為心臟功能提供了儲備力量，這樣當人體進行激烈運動時，心臟就能承受大運動量的負荷。在激烈運動時，經常運動的人每分鐘脈搏可達200次以上而無明顯不適，而一般人在180次就會出現臉色蒼白、噁心等不適症狀。進行運動時，經常運動的人每分鐘脈搏次數增加較少，而恢復較快；不常進行體能訓練的人脈搏次數增加較多，恢復也慢。
　　心臟大小：長期體能訓練可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，並以左心室增大為多見，且訓練程度越高，這種變化越顯著。如19－20歲常運動和不常運動的人，心臟重量和縱橫徑是不同的：常運動的人心重0.5kg，橫徑13.5cm，縱徑15.3cm；不常
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運動的人心重0.3kg，橫徑12.2cm，縱徑14.6cm。這樣，不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟的容量，從而使心臟的每次搏動輸出量和每分鐘輸出量增加。如不常運動的人每搏輸出量為50－70ml，常參與體能訓練的人每搏輸出量可達80－100ml左右。
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martina28043發表於 2024-11-10 22:11 | 只看該作者
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