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如何預防運動傷害發生_運動過程中的注意事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 13:19 | 只看該作者

如何預防運動傷害發生_運動過程中的注意事項4

　3.要嚴肅認真，並組織嚴密。
　　練習時，教師要加強保護和幫助，這樣不僅有利於更快地掌握技術動作，而且可以預防發生運動損傷，如：在跳遠時，起跳動作不正確，或落地姿勢錯誤，易造成摔倒而碰到沙坑邊；練習單槓時，兩手的握法不正確，易造成手腕關節的扭傷，甚至手腕脫離單槓，造成摔傷；練習前滾翻或後滾翻時，頭部動作的錯誤，易造成頸部的扭傷，等等。
　　在分散活動時，更要注意秩序的維持，最好分小組進行，由小組長負責，同學們不能追逐打鬧，不隨意穿行其他活動場地，如：在跑道上穿梭、在投擲場地圍觀。
　　因此，加強保護和幫助，維持體育活動有秩序的進行，也是預防運動傷害的有效方法。 三、體育活動後的預防
　　要做好整理活動。運動後由於身體疲勞，肌肉和其他器官的工作能力都會降低。而整理活動（即放鬆活動）是運動的自然延續，能有效消除運動後肌肉的緊張狀態，改善血液的供應，也可使神經系統消除疲勞，從而防止局部負擔過重而出現的損傷。
　　放鬆活動也應根據不同的項目選擇適當的方式，如：上肢練習的項目，可做些放鬆性的慢跑；下肢練習的項目結束後，可在墊子上仰臥將兩腿舉起抖動或做倒立，直到呼吸、心率恢復到正常狀態，自我感覺良好即可停做。認真做好整理活動對預防運動傷害有正面的
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影響。
　　另外，在體育教學中還要因材施教，掌握好正確的訓練方法和運動技術，對於不同體能的學生，在運動量安排上也要因人而宜、循序漸進，以防超負荷的運動傷害；在高溫炎熱的季節，練習時間不宜過長，適當多安排休息時間，運動時宜選擇陰涼通風的場所，以防學生中暑等。
　　當然，以上措施在具體實施時需要彈性運用、合理組織，也要依照不同的教學內容、學生狀況、場地設施作具體安排，另外在時間及順序的安排上也可進行調整。此外，在進行身體損傷的預防時也離不開心理的輔導。
　　在體育教學中，我們要積極採取預防措施，搞好
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醫事監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，以防為主，防止任何學生任何損傷事故的發生。若萬一發生傷害事故，應及時送學校衛生室或醫院進行搶救治療。
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martina28043發表於 2024-11-9 16:24 | 只看該作者
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