1.放鬆和娛樂有助於休息。睡眠需要提高品質，必須遠離壓力，生活必須放鬆、娛樂。美國黑金
2.房間的亮度適當，光線弱，枕頭是什麼隱約可見睡眠。房間暗了的話，人們的感覺能力就會麻痹，容易變得曖昧。美國黑金效果
3.在該決定中，指定睡眠時間。我一直這樣，認為睡眠會逐漸縮短。規定中也需要指定睡眠時間。美國黑金可以每天吃嗎
4.睡眠儀式是良好的睡眠保證。睡前經常做同樣的事情，條件反射，很容易入睡。第二天穿西裝，躺在床上看書等，準備所有的睡眠儀式。美國黑金
5.早上看手機，晚上不看手機。手機的藍光能讓大腦清醒。睡前看手機的話，睡覺的時候容易醒。但是，藍光是無害的，能讓大腦覺醒，“喚醒大腦的光”。所以睡覺前不要看手機，早上醒來請看手機。
6.工作日睡眠的話，週末睡覺可以彌補。睡眠雖然不能累積，但是週末睡覺可以彌補。平時吵架的人週末可以晚睡兩個小時以上。一周調整一次。美國黑金
7.枕頭的高度可以根據一天的心情來決定。吃飯和訓練要根據當天的身體狀況進行調整，枕頭要調整到容易睡眠的高度。放兩個枕頭，可以改變枕頭的高度。另外，人們在睡覺的時候必須回頭20次，所以枕頭的寬度最好是50釐米。美國黑金心得 |
