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男士養生保健離不開的“四個力”

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fdgvfhghn發表於 2022-11-7 11:52 | 只看該作者

男士養生保健離不開的“四個力”

由於生活工作中繁重的壓力，男人往往對自己的健康問題粗枝大意，但作為一個家庭的頂樑柱，男士的健康卻又顯得尤為重要，那男士養生保健該如何進行?夏日將至，有哪些夏季男士養生花茶與男人養生食物可供選擇呢?



　　男性養生記住“四個力”



在當今這個快節奏的社會，走在街上我們輕易就能看見不少男士的將軍肚、謝頂，壓力摧毀了男人的健康，男士養生中的“四個力”就顯得尤為重要。



　　精力



血糖與精力息息相關。盡量少食多餐，少吃甜食，喝果汁時兌少量水，主食以全穀物為主，減少精製食物如甜食、白面的攝入。此外，B族維生素與保持精力有很大的關聯度，其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。



　　體力



耐缺氧能力直接影響人的體力，而鐵和人體耐缺氧能力很有關係，鐵主要來源是動物性食物。提到缺乏維生素A，人們首先想到的是夜盲症，其實維生素A和人體免疫力很有關係，它和人體各部位都有關係，尤其對應腸道的健康。對應的食物來源：深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。

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　　耐力



抗氧化物質對於男士來說可是個好東西，它可以大大提升男同胞們的耐力，為避免受傷，維生素E和硒就必不可少。



當然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關聯。硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子)，維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。



　　爆發力



蛋白質和維生素C是主要影響因素。蛋白質構成生命的主要來源，對肌肉合成很有幫助，每天的蛋白質攝入量建議將理想體重換成克(如理想體重為70千克，食入70克蛋白質為佳)。通過肉類、奶類、蛋類、豆類都可以獲得蛋白質。維生素C既能預防感染，還有助於骨骼、皮膚的健康，而其主要來源是蔬菜、水果。



　　三種食物養男人



細心觀察生活，你就會發現，注重各種飲食的大多數都是女性朋友們，男性往往都是想吃什麼就吃什麼，或者不挑食類型的。專家指出，有五種食物“養”男人，下面為你介紹這些食物。



　　一、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜



說到韭菜或許多數男性都知道其對男人的幫助，其實蒜、蔥也是男士的好衛士。不僅可以殺菌，對男人的前列腺也能起到一定的保護作用。



　　二、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜



據英國新報導，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃好。



　　三、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物



男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周好吃兩次。



　夏季推薦3款補腎花茶



　　合歡茶



材料：人參3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，紅茶5克。



做法：用500毫升水煎煮上藥至水沸後10～15分鐘，即可沖泡紅茶飲用。可加蜂蜜。沖飲至味淡。



功效：滋補氣血、固腎養精。



　　菟絲子茶



材料：菟絲子10克。



做法：菟絲子洗淨後搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。



功效：具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育症。



　　枸杞茯苓茶



材料：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。



做法：將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。



功效：枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。



不同類型的男人喝不同的茶水



　　遊戲狂人——枸杞茶



每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫有這麼一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。



專家建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。



專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用



　　老煙槍——羅漢果茶



抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。



專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。



方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。



　　酒桌男——葛花茶



每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。



專家推薦：保護肝臟的好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。



健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
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christian398發表於 2022-12-14 13:21 | 只看該作者
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