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上班族怎麼午睡健康

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fdgvfhghn發表於 2022-11-27 12:14 | 只看該作者

上班族怎麼午睡健康

午休時間是上班一族難得的休息時間，有句話叫“中午不睡，下午崩潰”,那麼上班族怎麼午睡健康呢？下面我們一起來了解一下吧。

上班族怎麼午睡健康

上班族的午睡方式是很有講究的，隨意打個盹不僅沒辦法達到休息的效果，反而會讓你更累，只有正確午睡才可以讓精神狀態變得更好。一般午飯吃完以後半個小時，就可以躺著睡覺，但是如果沒有條件躺著睡，可以考慮可以買個頸枕，午休時戴上頸枕靠著牆壁等支撐物小憩一會兒。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片


午睡時間以半小時為宜，以免影響夜間的正常睡眠。一般人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後就會逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制會加深，體內代謝過減慢。如果在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
可能有些時候你並不會覺得困，因此不用強求一定要睡著，可以先把眼睛閉上，然後將精力集中到呼吸上，放慢呼吸。就算我們只是躺20分鐘並且根本沒睡著，閉目養神一會兒也是有助恢復精神的。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


除此之外還要注意，一些愛美的白領會佩戴隱形眼鏡，但午睡的時候最好還是摘掉，否則醒來的時候會出現流淚，並且視力模糊不清等情況。因為人們閉上眼睛的時候，氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻阻斷了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”,細胞會受損，稍有不慎，容易引發感染，導致乾眼症、角膜潰瘍等。
還有，人在入睡後肌肉會放鬆，毛細血管擴張，汗孔張大，如果保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意保暖，除了避免讓空調、電扇直接吹向身體之外，還應備上一條小毛毯，午休的時候蓋上保暖。
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christian398發表於 2022-12-13 21:43 | 只看該作者
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