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新冠防治拍打操來啦！ 在家就能練

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yumei發表於 2022-12-17 16:11 | 只看該作者

新冠防治拍打操來啦！ 在家就能練

沒跟上節奏？

沒關係，下面是文字詳解。
預備式：
站立，兩腳平行，與肩同寬，身體放鬆，雙手自然下垂於身體兩側，調整呼吸，平心靜氣。

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第一節：拍打肺經
右手上抬至胸部水準，左手五指併攏，用左手掌拍打右上肢肺經。 交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經，拍打各3次。 肺經位於上肢內側面上方，自肩前至手腕部。 拍打肺經可宣肺理氣，止咳平喘，用於治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

第二节：拍打尺泽
右手上抬至胸部水平，左手用适中力量拍打右尺泽穴。交换拍打，用右手拍打左侧尺泽穴，拍打各36次。尺泽穴位于肘窝。如果出痧不要紧张。拍打尺泽穴可泻热排毒，宣肺平喘。

第三节：拍打胆经
微微弯腰，双手自上而下拍打大腿小腿的胆经，拍打3次。胆经位于腿部外侧正中。拍打胆经可舒肝利胆，调节免疫。


第四节：按擦肾俞
站立直腰，双手掌心覆盖腰眼，从上而下快速摩擦肾俞穴，共36次。肾俞穴位于腰部，臀部上方两侧。按擦肾俞穴可补肾强腰，增强抗病能力。
第五节：掐五指节
用右手的拇指、食指掐左手五个手指的指间关节处，每处5次。掐五指节可调和气血，镇静安神，改善睡眠。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:33 | 只看該作者
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