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腿抽筋怎麼辦這六個方法立馬緩解疼痛

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dfdfgfg發表於 2022-12-17 18:11 | 只看該作者

腿抽筋怎麼辦這六個方法立馬緩解疼痛

　　相信每個人都遇到過腿抽筋的問題。腿抽筋的時候往往很突然又伴隨著強烈的疼痛。並且腿部疼的無法伸直。這時候如果你懂一些應急的知識，會很快緩解腿部疼痛。下面就讓我們來看一下，腿抽筋的時候該怎麼辦?了解腿抽筋的原因。腿抽筋有什麼預防的方法。腿抽筋吃什麼。
　　腿抽筋怎麼辦
　　小腿抽筋緩解方法
　　1、把抽筋的腳用力繃直
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　　當腿抽筋的時候，要盡力吧那條抽筋的五個腳趾向上腿伸直，身體前傾，盡量用手去拉抽筋的腳。腿一定要繃直，否則沒有效果。就這樣用力去拉腳，堅持一分鐘左右，抽筋的症狀就會停止。
　　2、用單足跳的方式來緩解
　　當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
　　3、用熱毛巾去敷
　　當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
　　4、腳掌心相對
　　當抽筋的時候，可以請旁邊的人和你坐在對面，雙手互相拉著對方，兩隻腳腳掌相對，用力的用腳壓住對方。使抽筋的腿盡量伸直，這樣也能很快就不抽筋了。
　　5、快速拉筋
　　腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
　　6、抽筋的腿往後彎過來
　　抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
　　腿部抽筋的原因
　　1.肌肉僵硬
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　　如果你毫無預兆的突然急速奔跑，這樣突然的距離運動，對肌肉的傷害很大。等你突然停下來的時候，你的肌肉又突然的放鬆下來，這樣就容易導致肌肉僵硬，以至於腿部抽筋。
　　2.缺鈣
　　鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。
　　3.運動後後遇冷
　　運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:05 | 只看該作者
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