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腳跟疼是怎麼回事腳跟疼需要注意什麼(2)

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dfdfgfg發表於 2022-12-17 18:18 | 只看該作者

腳跟疼是怎麼回事腳跟疼需要注意什麼(2)

　　3. 腎有毛病也可能導致腳後跟疼痛，補腎對治療腳後跟疼痛也有幫助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鮮類(甲魚、蝦子、干貝、海帶等)、蓮子粥、阿膠等補腎的食物。
　　4. 多喝牛奶豆漿等補鈣，平常多做一些腳部運動，比如散步、慢跑、競走，推薦好的運動是競走，然後還要每天拉一拉腿腳的韌帶，做一些壓腿伸展運動，注意體重不要超標。
　　5. 如果是由於骨質增生骨刺出現的腳後跟疼痛，那麼需要到醫院去治療，普通的可以通過針灸和拔火罐治療，骨刺嚴重的需要開刀治療。
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　　如何預防腳跟疼
　　1.青少年跟骨骨骺炎多數由於跟骨外傷，長期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在發育階段應避免跑跳，尤其是高處跳下。在症狀早期應注意此點。
　　2.老年性足跟痛多由於勞損，蹠腱膜炎，跟骨結節滑囊炎，脂肪墊變性引起。此期應避免長期站立，長期行走，抬高足跟可以減輕足跟負荷。穿軟底、後跟部墊一軟而圓型墊，圓墊中央凹陷，高度約2～3厘米高，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓，減肥治療。
　　3.平足症引起足跟痛是由於足弓減少或消失，足跟骨向前傾倒，則在長期行走時疼痛出現，故應在足底中央墊一軟墊，軟墊高度2～3厘米，並使內側高外側低，中央高前後側逐漸變平，呈斜坡狀。
　　3.類風濕性跟骨炎，應先用藥控制類風濕後，並在鞋內墊軟墊。
　　4.外傷性跟骨痛多由於石膏固定不當，在製做石膏時足底應用力將濕石膏向足心擠壓，以免因長時固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同時盡可能減少臥床時間，儘早下地步行鍛煉。避免脂肪墊萎縮。
　　注意事項
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　　一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋;
　　二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;
　　三、經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症;
　　四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛;
　　五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;
　　六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效快的治療方法。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:06 | 只看該作者
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